Утренняя зарядка,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
Иcпoлнитeль 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср янв 06, 2016 1:42 pm

Утренняя зарядка,ч.3

Сообщение Иcпoлнитeль  » Чт дек 01, 2016 9:03 am

Усложнить это упражнение, можно с помощью сдвижения-раздвижения ног. Цель – кардио. Упражнение велосипед. Ложимся на пол ноги поднять и согнуть в коленях, и выполнять движение ногами, как будто едете на велосипеде. Усложнить это упражнение можно с помощью поднятия корпуса. Цель – пресс. Выпрыги из положения сидя. Усложнить упражнение можно хлопками под ягодицами. Цель – ноги. Упражнение лодочка. Ложимся на живот, приподнимаем туловище с вытянутыми руками вперед и ноги. Руки тянутся вдаль и вверх, ноги тянутся назад и тоже вверх. Усложнить упражнение можно перекатами от груди к ногам. Цель – поясница. Отжимания с колен. Упражнение рассчитано для девушек, для мужчин, разумеется, это обычные отжимания. Усложнить для девушек это выполнить обычные отжимания, а для мужчин, отжимания с хлопками. Цель – грудь и руки. Прыжки на скакалке или любое другое комплексное упражнение. Цель — закрепить утреннюю зарядку. Разумеется, эти упражнения являются лишь примерами и не более, главное чтобы была последовательность: разминка — активные упражнения на каждую группу мышц – комплексное упражнение. При такой последовательности можно получить максимальный эффект от утренней зарядки. После основной части утренней зарядки После выполнения десятиминутной разминки и зарядки, обязательно нужно выполнить растяжку. Растяжка позволит закрепить результат, растянуть мышцы, вывести молочную кислоту и дать дополнительную нагрузку на мышцы и

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей