Утренняя зарядка,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
_ROMANTIK_DJ.UNIVERSAL
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср дек 31, 2014 3:47 pm

Утренняя зарядка,ч.2

Сообщение _ROMANTIK_DJ.UNIVERSAL » Чт окт 06, 2016 2:40 pm

Таким образом, вы чувствуете себя более внимательным, энергичным и готовым заниматься сразу после сна. Гормоны подготавливают организм к регулировке артериального давления, частоты сердечных сокращений, приток крови к мышцам, и т. д. Для многих людей, утро становится долгожданным периодом дня. Это время они проводят, для улучшения себя и своего здоровья, они заботятся о своем теле и уме. Многие считают, что это прекрасное время, чтобы: ясно мыслить, молиться, планировать свой день, или просто отдыхать морально от стресса. Исследования показали, что упражнения увеличивают умственную способность, в среднем она длится до 9 часов после зарядки! Вы будете прекрасно себя чувствовать! Комплекс упражнений для утренней зарядки Комплекс упражнений для утренней зарядки очень важен, стоит выбирать упражнения с высокой интенсивностью это позволит быстрее проснуться, разогнать кровь по организму и, конечно же, сжечь больше калорий. Приведу 10 упражнений для утренней зарядки. Скорость и количество повторений вы должны выбрать для себя сами, исходя из ваших предпочтений. На основную часть зарядки должно уйти 10 минут, то есть по 1й минуте на каждое упражнение. Вращения головой. Цель – размять мышцы шеи. Вращение туловищем. Цель – размять поясницу. Вращение в кистевых, локтевых и плечевых суставах. Цель – размять руки. Плавные приседания. Цель – размять ноги. Прыжки в высоту с хлопками над головой. Усложнить это упражнение, можно с помощью сдвижения-раздвижения ног.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей