Утренняя гимнастика_ быть или не быть,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
_HeзнaйкA_DIEGO
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Чт июл 30, 2015 12:10 pm

Утренняя гимнастика_ быть или не быть,ч.2

Сообщение _HeзнaйкA_DIEGO » Ср май 18, 2016 4:40 pm

Потраченные пятнадцать минут времени на утреннюю разминку – уменьшают риск возникновения осложнений суставов. Два десятка приседаний и отжиманий каждое утро поддерживают в тонусе всё тело. Дыхательные упражнения освежают мозги гораздо эффективнее, чем чашка чёрного кофе.
Утреннюю гимнастику предпочтительнее выполнять ежедневно. Обратите внимание: гимнастику необходимо делать перед завтраком, предварительно выпив стакан воды. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, после занятий важно чувствовать себя бодро. Выполняя упражнения, следует дышать глубоко – для увеличения поступления кислорода в кровь.
Надоедает ежедневно выполнять одни и те же упражнения, и желание выполнять гимнастику постепенно пропадает. Часто с утра не хватает на это времени.
Привести себя в отличную форму помогут четыре ведущих принципа.
1. Получайте наслаждение от гимнастики.
Это очень важный момент! Вряд ли можно заниматься долгое время зарядкой, чувствуя тяжесть и усталость после выполнения упражнений. Нужно подобрать упражнения, выполнение которых будет доставлять удовольствие.
Для «сов», которым утренний подъём даётся с большим трудом, наилучшим вариантом могут стать занятия йогой.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей