Упражнения на турнике (перекладине),ч.2

Ответить
Аватара пользователя
_KAMAR_DIESEL-POWER 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Вт апр 28, 2015 9:55 am

Упражнения на турнике (перекладине),ч.2

Сообщение _KAMAR_DIESEL-POWER  » Вт апр 28, 2015 10:52 am

После двух-трех раскачиваний улучи момент, когда голова будет возможно выше. В этот момент сделай резкий рывок всем телом вперед, помогая себе руками. Ты очутишься над перекладиной. Тогда выпрями согнутую ногу и сядь на перекладину верхом. Это положение называется «упор верхом».
Подъем на перекладину учись делать одинаково хорошо как на правой, так и на левой подколенке.
Сев на перекладину, сделай «перемах назад», как говорят гимнасты. Для этого ногу, которая вытянута вперед, надо перенести назад. Если переносишь левую ногу, передай тяжесть тела на правую руку, а левую руку на мгновение отпусти. Соединив ноги вместе, соскочи с перекладины. Соскок можно сделать такой: медленно опустись головой вперед и переворачивайся так, пока не повиснешь вниз ногами на прямых руках, - тогда и соскакивай.
Освоив подъем на подколенке, попробуй проделать его, начиная с размахивания. Сделай несколько махов вперед и назад, как было описано выше. А затем в один из махов вперед подними прямые ноги вверх, чтобы они почти касались подъемом перекладины. Когда уйдешь под перекладину, совсем вперед, согни одну ногу и, быстро пропустив ее между рук, зацепись под коленкой. И сразу же, без остановки, сделав мах свободной ногой назад, поднимись вверх в положение «упор верхом».

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость