Упражнения для похудения спины,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
ДEP3KAЯ 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Вт янв 06, 2015 1:35 pm

Упражнения для похудения спины,ч.3

Сообщение ДEP3KAЯ  » Вт янв 06, 2015 2:33 pm

При вдохе приподнимите плечи и сделайте движение руками по кругу, а выдыхая, вернитесь в начальную позицию.
Упражнение 4 «Полумесяц»
И вновь следует лечь на живот. На выдохе отрываем руки и ноги от пола, а на вдохе опускаем их. Следите за дыханием, не торопитесь. Чтобы снизить напряжение на мышцы шеи, не запрокидывайте голову назад, ваши глаза смотрят прямо на пол.
Упражнение 5 «Замочек»
Многие из вас наверняка уже так или иначе знакомы с данным упражнением. Одну руку поднимаем вверх и сгибаем в локте, а другая, в свою очередь, опущена вниз и также согнута в локте. А теперь попытайтесь кистью одной руки дотянуться за спиной до кисти другой руки. Идеально будет, если вы не просто дотянитесь, а еще и сцепите кисти в замок.
Данные упражнения будут весьма эффективны в вашем стремлении убрать жировую прослойку в области спины. Но не забывайте при этом следовать определенным правилам: делать желательно по 3 подхода от 10 до 15 раз на каждый (это зависит от вашего уровня физической подготовки), двигаться плавно без чрезмерного напряжения. Не переусердствуйте, начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. В противном случае на следующий день вас ждут болевые ощущения во всем теле, тут уж и вся мотивация лопнет, как мыльный пузырь.
Кстати, наверняка многие заметили, что движения в данном комплексе упражнений во многом напоминали плавание. Это не случайно, ведь этот вид спорта как никакой другой в большей степени поможет вашей спине похудеть. А какие способы решения данной проблемы можете предложить

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость