Упражнения для похудения спины,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
_MAFIA_DIOR
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Пн ноя 24, 2014 11:20 am

Упражнения для похудения спины,ч.2

Сообщение _MAFIA_DIOR » Пн ноя 24, 2014 12:17 pm

Просто возьмите за правило есть небольшими порциями каждые 3 часа, чтобы избежать чувства голода.
Это еще не все! Помните, что мы договаривались решать проблему в комплексе? Поэтому убедите себя еще и в необходимости физических нагрузок. Не стоит ждать мгновенных результатов, ведь наедали свои складочки вы тоже не за один день. Однако, регулярность выполнения совсем несложных, но весьма эффективных упражнений несомненно приведут вас к намеченной цели. Кстати, выполнять их можно и в домашних условиях.
Упражнения для похудения спины
Упражнение 1 «Золотая рыбка»
Лечь на живот и подложить под него небольшой валик. Руки и ноги развести в стороны примерно на ширину плеч и постараться растянуть себя в противоположные стороны (руки тянутся вперед, а ноги, соответственно, назад). Голова, руки и плечи пола не касаются. А теперь совершайте движение руками от затылка к тазу, ноги и ягодицы при этом старайтесь не напрягать.
Упражнение 2 «Плаваем кролем»
Исходная позиция такая же, как и в предыдущем упражнении, верхняя часть туловища приподнята. Вдыхая, оторвите от пола правую руку и левую ногу, а при выдохе – соответственно левую руку и правую ногу. Не торопитесь, движения должны быть плавными, без рывков.
Упражнение 3 «Плаваем брассом»
Займите то же исходное положение. Постарайтесь, чтобы ваши ноги оставались расслаблены. При вдохе приподнимите плечи и сделайте движение руками по кругу, а выдыхая, вернитесь в начальную позицию.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей