ФИТНЕС,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
ДикaЯ_CoбaкA
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Чт июл 16, 2015 2:24 pm

ФИТНЕС,ч.3

Сообщение ДикaЯ_CoбaкA » Вт ноя 24, 2015 9:29 am

Время, проведенное на совещании, можно использовать для укрепления мышц груди. Для этого нужно поставить локти на поверхность стола, слегка растопырить пальцы рук и прижать подушечки пальцев одной руки к подушечкам другой. Суть упражнения состоит в том, чтобы около десяти секунд с силой прижимать пальцы друг к другу. При этом можно чувствовать, как напрягается грудь, что говорит о правильном выполнении упражнения.
Другой вариант упражнений для груди состоит в том, чтобы сесть с выпрямленной спиной на край стула. Локтями нужно обхватить подлокотники и прижимать их к туловищу, задерживая в таком положении около пяти секунд. Но главное не перестараться, а то можно и мебель поломать.
Упражнение для пресса и ягодиц также не потребуют огромных усилий, но выполнять их нужно стоя. Ягодицы становятся более подтянутыми, если хотя бы раз в день стараться их втягивать, задерживая в таком положении около пяти секунд. Для того, чтобы это упражнение дало результат, нужно повторять его не менее двадцати раз. Также на вдохе можно втянуть живот и держать его в таком положении так долго, как только возможно. Это позволяет не только тренировать дыхание для того, чтобы более успешно заниматься дайвингом во время отпуска, но и накачивает мышцы пресса.
Эти несложные упражнения, которые может выполнять любой человек без лишней затраты времени, являются неплохой альтернативой выматывающим занятиям в

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей